ストレスとは?おすすめのストレス解消法をご紹介します!

こんにちは。いとです。

 

皆さんストレスたまっていないですか?

今の日本はストレス社会といわれるほど
皆さんストレスを感じやすい社会となっています。

人間関係やお金の問題など
人によってさまざまですが
今回はストレスの原因を探し、
オススメの解決法を
ご紹介していこうと思います!

 

ストレスとは

まずはストレスって何なのか考えてみましょう。

ストレスという言葉は
もともと物理学の言葉だって知っていましたか?

物理学では外部からの刺激によって
物体がゆがむことをストレス反応といいます。

そして外部からの刺激を与えるものを
ストレッサーといいます。

ストレッサーには三種類あります。

ストレッサーの種類
  1. 物理的ストレッサー(暑さや騒音など)
  2. 科学的ストレッサー(郊外物質や薬物など)
  3. 心理的・社会的ストレッサー(人間関係や仕事の問題など)

    僕たちが普段ストレスがたまるといっているのは
    三つ目の心理的・社会的ストレッサーによって
    おこるストレスのことが多いです。

    しかし物理的・科学的ストレッサーによる
    ストレスも無意識のうちにたまっています。

     

     

    ストレスによる体への影響

    これら三つが原因で溜まっていく
    ストレスによってどのようなことが
    僕たちの体には起こるのでしょうか?

     

    三種類のストレッサーによって
    引き起こされるストレス反応は
    心理、身体、行動に分かれます。

     

    心理ではイライラや
    気分の落ち込みなどがあげられます。

    ひどくなると鬱になってしまう人もいますよね。

     

    身体には頭痛や肩こり、腰痛などの
    普段の生活でなっているので
    あまりストレスが原因だと
    気づかないものがほとんどです。

    物理的ストレッサーを知らなければ
    普通に疲れがたまっているだけと
    考えてしまいますよね。

     

    行動では飲酒量や喫煙量の増加、
    ミスの増加などがあげられます。

    これらは心理的ストレッサーによっておこると考えられます。

    飲酒することで人間関係など
    嫌なことを忘れたくなり飲む量が増えるのでしょう。

     

    ではどのようにして解決していけばいいのでしょうか?

     

     

    オススメのストレス解消法

    ここまで読んでもらえば何が原因になって
    どのようなことが僕たちの体に起こるのか
    わかったと思います。

     

    ここからは僕的にオススメのストレス解消法を
    ご紹介していきたいと思います!

    まずストレスが解消される仕組みは
    副交感神経が優位になり
    リラックスしているときに
    解消されるといわれています。

    なので今回はカラオケや体を動かす
    といった解消法ではなく
    僕なりのリラックス法ですね。

     

     

    漫画で現実逃避

    まずは漫画で現実逃避をする方法です。

    これはストレス解消法というよりも
    ストレスから身を守るためのものですね。

    漫画を読むことでキャラになり切り
    現実とは違うストレスがない世界に
    行くことができるのが魅力です。

    これだけなので別に小説だってかまいません。

     

    今ではスマホアプリで漫画を無料で好きなだけ
    読めるので何時間でも現実逃避することが
    できますし何も考えなくていいので
    悩みすぎて疲れた方にオススメです!

     

    僕は最近まで一日1話ずつ40個異世界物の漫画を
    読んで現実逃避していました。

    しかしここまで多くなると
    読むのに時間がとられすぎるのと
    話が混ざって内容がわからなくなったりしたので
    増やしすぎないようにしましょう。

     

     

    涙活

    二つ目は涙活です!

    涙活って何か知っていますか?

    涙活は漢字の通り泣くことです。

    実は泣くことがストレス解消になるんです!

    しかしすべての涙がストレス解消に
    役立つわけではありません。

     

    当然のことながら玉ねぎを切って涙を流しても
    全く意味はないんです。

    むしろ玉ねぎ自体がストレッサーに
    なってしまうので逆効果ですよね。

     

    ではどのような涙に効果があるのでしょうか?

    効果がある涙は感情を揺さぶられて流した涙です。

     

    例えば感動の映画を見たときに流した涙などですね。

    涙もろい人はストレスを定期的に発散することが
    できるのでとてもいい性格なんです。

    僕は半年に一回ほどストレスのせいか
    自分では制御できなくなって
    号泣してしまう時があります。

    帰宅途中に号泣してしまった時は
    恥ずかしかったのですが10分ほど号泣すると
    かなりすっきりするんですよね。

     

    大人がなくなんて恥ずかしいい
    って感じる人もいるかもしれませんが
    かなり効果的なストレス解消法なので
    一度試してみてはいかがでしょうか?

    感動的な映画を見るだけなので簡単に実行できるのもオススメのポイントです!

     

    包丁研ぎ

     

    次にお勧めしたいのは包丁研ぎです。

    料理好きの方はやっていると思いますが
    砥石で包丁を研ぐと無心になれて
    ストレス解消になるんです。

     

    砥石はホームセンターで1000円ほどで買えますし
    研いでいるときの音も心地いいのでおススメです。

     

    普段包丁を触らない人でも簡単に研ぐことが
    できるので誰にでもできますし
    包丁も切れるようになるので
    料理中のストレスも減ります。

    しかしけがをする可能性もありますので
    十分注意して行ってくださいね。

     

     

    まとめ

    今回はストレスの種類と僕のオススメの
    ストレス解消法をご紹介させてもらいました。

     

    すでに涙活などは流行ったので
    知っている人もいると思いますが
    わざわざ実践しているという人は
    少ないのではないでしょうか?

     

    今回の方法は無心になることで
    リラックスをしてストレスを無くすものです。

    ほかにもたくさん無心になる方法はありますので
    自分に合った方法を探してみてくださいね!

     

    以上!いとでした!